Mijn Dagcoach

Goed eten · bewegen · op tijd slapen

Vandaag

0 / 10

🥗 Eten

Eiwitrijk ontbijtBijv. kwark/skyr + ongezoete muesli

Goede lunchEiwit + groente + normale portie koolhydraten

Gezond avondetenBijv. kip, broccoli en rijst

Voldoende waterDrink verspreid over de dag

30 min bewegenWandelen of vergelijkbare rustige beweging

TrainingKracht/cardio volgens je dagschema

5–10 min mobiliteitRustig bewegen en stretchen

Avondroutine45 minuten voor bedtijd afbouwen

Minder schermtijdNiet eindeloos scrollen voor het slapen

Op tijd in bedHaal je geplande bedtijd

OpstaanNaar bed

Je hoeft geen perfecte dag te hebben. Probeer vooral je maaltijden, dagelijkse beweging en bedtijd te halen.

Je gegevens worden alleen op dit apparaat opgeslagen.